Hardlooptechniek Analyse

Wil jij weten of jouw hardlooptechniek verbetert kan worden? Het klopt, de ideale hardlooptechniek bestaat niet, want hardlooptechniek is voor iedereen verschillend. Dit geldt echter maar tot bepaalde hoogte. Er zijn namelijk wel degelijk belangrijke waardes voor een goede hardlooptechniek.
Move-Support.nl - info@move-support.nl - T 06 211 077 56 - Privacy
Meer info! Hieronder vind je een aantal van de waardes die wij meten tijdens de hardloop techniek analyse, met een korte toelichting. Nog vragen na het lezen hiervan? Neem gerust contact op met ons. Pasfrequentie: De ideale pasfrequentie ligt tussen de 160 en 200 passen per minuut. Welke pasfrequentie heb jij en hoe veranderd deze tijdens de verschillende loopsnelheden? Voetlanding type Hak, midvoet of voorvoet zijn 3 verschillende manieren van een voetlanding. Welk type ben jij? Hoe is de voetafwikkeling link t.o.v. rechts? Is er sprake van symmetrie? Impact De krachten die op het lichaam komen te staan, en met name de benen worden weergegeven in impact. Deze krachten zijn een belangrijke waarde die iets zeggen over hardloop efficiëntie en de kans op overbelasting (Te grote impact). Ook hier is met name het verschil tussen links en recht erg interessant om naar te kijken. We kijken in de test naar verticale en horizontale impact. Pronatie en pronatie snelheid Proneren tijdens de loopbeweging is volkomen normaal. Echter de mate van pronatie en de snelheid van pronatie zijn bepalend of er sprake is van een efficieënte loopbeweging. Te veel en te snel proneren, of juist te weinig, kunnen goede voorspellers zijn van blessureleed. Bekken Bewegingen Het unieke van deze meting is dat er ook gemeten wordt welke bewegingen er plaatsvinden in het bekken. Ook dit gebeurt via 3 assen. Het naar voren en achter kantelen, zijwaarts kantelen en de rotatie van het bekken. Door de waardes te vergelijken met normwaardes en de verschillen tussen links en rechts te bekijken, wordt duidelijk hoe het bekken beweegt tijdens het hardlopen.
Wat is het? De analyse vindt op de loopband plaats en kan daardoor gecombineerd worden met de inspanningstest met ademgasanalyse. Maar de analyse kan desgewenst ook buiten plaatsvinden. Tijdens de hardlooptechniek analyse krijg je een drietal geavanceerde sensoren op jouw lichaam. 2 op de schoenen en 1 op de heup. Op verschillende snelheden gaan we met deze sensoren uiterst nauwkeurig meten hoe jouw hardlooptechniek is. Deze data vergelijken we met normwaardes om zo te kunnen concluderen of er verbeteringen in hardlooptechniek wenselijk, of zelfs noodzakelijk zijn. Voor wie? De hardlooptechniek analyse is voor iedere loper interessant. Zowel voor de beginnende als de gevorderde loper. Voor de volgende doelen kan de hardloop techniek alanyse worden ingezet: - Verbeterpunten in hardlooptechniek om jouw prestaties te verbeteren - Verbetering van de hardlooptechniek om blessures te voorkomen - Handvatten krijgen wanneer sprake is (geweest) van een blessue, hoe de techniek hier op aan te passen - Bevestiging dat de hardlooptechniek in orde is - Controleren of jouw hardloopschoenen passen bij jouw hardlooptechniek Wat wordt er gemeten? Letterlijk te veel om op te noemen. Neem bijvoorbeeld pronatie (Naar binnen zakken van de enkel bij de landing van de voet). Proneren in de loopbeweging is heel normaal. Maar er zijn grenzen aan het aantal graden dat een enkel verantwoord mag proneren. De snelheid waarmee deze pronatie plaatsvindt is minstens zo belangrijk en een goede voorspeller voor potentieel blessureleed. Hieronder een opsomming van een aantal waardes waar naar wordt gekeken: - Pronatiehoek - Pronatiesnelheid - Schokbelasting verticaal en horizintaal - Geleverd vermogen L & R - Pasfrequentie - Voetlandingstype (haklanding, mid-, voorvoet landing) In de besprekening van de resultaten wordt vooral gekeken naar de waardes die voor jou van belang zijn Wat kan ik met de resultaten? Aan de hand van de hardloopanalyse kunnen er specifieke aandachtpunten naar voren komen, maar de conclusie kan ook zijn dat de hardlooptechniek gewoon in orde is. Globaal worden de adviezen op het volgende gebaseerd: Hardloopefficiëntie: Aanpassingen/tips voor bijvoorbeeld pasfrequentie, loopscholing etc. Mobiliteit: Mobiliteitsoefeningen voor het vergroten van de beweglijkheid van bepaalde gewrichten Krachttraining: Bij asymetrie is specifieke training vaak gewenst om het lichaam terug in balans te brengen. Ontvang concrete tips hoe dit te doen. Schoenkeuze: Passen jouw huidige hardloopschoenen bij jouw hardlooptechniek en fysieke kenmerken? . Interesse? Combineer de techniek analyse met een inspanningstest met ademgasanalyse. Een losse hardlooptechniek analyse is ook mogelijk. Bekijk hier de mogelijkheden en kosten.
Bekijk een voorbeeldrapportage
Nieuw!
Plan zelf jouw afspraak Plan zelf jouw afspraak Plan zelf jouw afspraak Plan zelf jouw afspraak
© D.A. van Schaik Move-Support
24 September

Hardlooptechniek Analyse

Wil jij weten of jouw hardlooptechniek verbetert kan worden? Het klopt, de ideale hardlooptechniek bestaat niet, want hardlooptechniek is voor iedereen verschillend. Dit geldt echter maar tot bepaalde hoogte. Er zijn namelijk wel degelijk belangrijke waardes voor een goede hardlooptechniek. Wat is het? De analyse vindt op de loopband plaats en kan daardoor gecombineerd worden met de inspanningstest met ademgasanalyse. Maar de analyse kan desgewenst ook buiten plaatsvinden. Tijdens de hardlooptechniek analyse krijg je een drietal geavanceerde sensoren op jouw lichaam. 2 op de schoenen en 1 op de heup. Op verschillende snelheden gaan we met deze sensoren uiterst nauwkeurig meten hoe jouw hardlooptechniek is. Deze data vergelijken we met normwaardes om zo te kunnen concluderen of er verbeteringen in hardlooptechniek wenselijk, of zelfs noodzakelijk zijn. Voor wie? De hardlooptechniek analyse is voor iedere loper interessant. Zowel voor de beginnende als de gevorderde loper. Voor de volgende doelen kan de hardloop techniek alanyse worden ingezet: - Verbeteren hardlooptechniek om prestaties te verbeteren - Verbeteren hardlooptechniek om blessures te voorkomen - Handvatten krijgen wanneer sprake is (geweest) van een blessue, hoe de techniek hier op aan te passen - Bevestiging dat de hardlooptechniek in orde is - Controleren of jouw hardloopschoenen passen bij jouw hardlooptechniek Wat wordt er gemeten? Letterlijk te veel om op te noemen. Neem bijvoorbeeld pronatie (Naar binnen zakken van de enkel bij de landing van de voet). Proneren in de loopbeweging is heel normaal. Maar er zijn grenzen aan het aantal graden dat een enkel verantwoord mag proneren. De snelheid waarmee deze pronatie plaatsvindt is minstens zo belangrijk en een goede voorspeller voor potentieel blessureleed. Hieronder een opsomming van een aantal waardes waar naar wordt gekeken: - Pronatiehoek - Pronatiesnelheid - Schokbelasting verticaal en horizintaal - Geleverd vermogen L & R - Pasfrequentie - Voetlandingstype (haklanding, mid-, voorvoet landing) In de besprekening van de resultaten wordt vooral gekeken naar de waardes die voor jou van belang zijn Wat kan ik met de resultaten? Aan de hand van de hardloopanalyse kunnen er specifieke aandachtpunten naar voren komen, maar de conclusie kan ook zijn dat de hardlooptechniek gewoon in orde is. Globaal worden de adviezen op het volgende gebaseerd: Hardloopefficiëntie: Aanpassingen/tips voor bijvoorbeeld pasfrequentie, loopscholing etc. Mobiliteit: Mobiliteitsoefeningen voor het vergroten van de beweglijkheid van bepaalde gewrichten Krachttraining: Bij asymetrie is specifieke training vaak gewenst om het lichaam terug in balans te brengen. Ontvang concrete tips hoe dit te doen. Schoenkeuze: Passen jouw huidige hardloopschoenen bij jouw hardlooptechniek en fysieke kenmerken? Interesse? Combineer de techniek analyse met een inspanningstest met ademgasanalyse. Een losse hardlooptechniek analyse is ook mogelijk. Bekijk hier de mogelijkheden en kosten.
Bekijk een voorbeeldrapportage Plan zelf jouw afspraak Plan zelf jouw afspraak
MOVE-SUPPORT Inspanningstesten & trainingsadvies
MOVE-SUPPORT Inspanningstesten & Trainingsadvies

Hardlooptechniek

Analyse

Nieuw!