© D.A. van Schaik Move-Support
Wat is een
inspanningstest?
Een
inspanningstest
met
ademgasanalyse
is
de
meest
nauwkeurige
manier
om
te
meten
hoe
het
lichaam
presteert
bij
inspanning.
Deze
meting
geeft
veel
inzicht
in
hoe
er
gewerkt
kan
worden
aan
een
specifieke
doelstelling.
In
combinatie
met
een
trainingshorloge
of
fietscomputer
kan
vervolgens
uiterst
doeltreffend getraind worden.
Tijdens
de
test
wordt
gemeten
hoeveel
CO2
en
O2
er
in
de
uitgeademde
lucht
zit.
Naast
het
meten
van
de
ademgas
wordt
ook
de
hartslag,
ademhaling,
fietsweerstand
of
loopsnelheid,
gemeten.
Dit
geeft
inzicht
in
de
volgende
punten:
- Maximale zuurstofopname (VO2max)
- Hartslagzones
- Metabolisme (ideale verbrandingszone voor
bv. afvallen of duurtraining)
- Wattage zones voor trainen met powermeter
- Gezondheidsprofiel
Met
deze
resultaten
wordt
een
persoonlijk
advies
opgesteld.
Wat
gaat
er
goed
bij
inspanning
en
waar
moet
nog
aan
gewerkt
worden.
Dit
wordt
vertaald
naar
hartslagzones
en
trainingsprincipes,
zodat
je
direct
aan
de
slag
kan!
Daarnaast
wordt
stilgestaan
bij
het
effect
van voeding en stress op de sportprestaties.