Ga je voor het eerst een halve of hele marathon lopen? Of heb je al wat marathon ervaring en wil je nog specifieker en doelgerichter trainen? Met de marathon pakketten van Move-support bereid jij je optimaal voor op deze uitdaging. Hieronder vind je de verschillende paketten die wij bieden voor hardlopers. Maar uiteraard maken we ook graag een voorstel op maat!

Begin vandaag nog! Wil je meteen starten met een van onze paketten? Plan dan jouw eerste inspanningstest afspraak via onderstaande link. Na de test nemen we alle informatie door.

- Inspanningstest - Hardlooptechniekanalyse - Herhalingstest - 6 maanden trainingsschema’s - 6 maanden coaching/ begeleiding - 6 maanden online ktachttraining € 529,-

Inspanningstest Tijdens de inspanningstest meten we de hartsagzones en het beginniveau om de trainingen op de juiste intensiteit uit te kunnen voeren, maar ook om een realistische doelstelling te formuleren. Daarnaast meten we nog veel meer andere zaken in de inspanningstest meer info hierover lees je hier .

Herhalingstest De herhalingstest kan op verschillende manieren worden ingevuld. Het opnieuw bepalen van de hartslagzones is de meest voorkomende invulling van de herhalingstest. Maar ook het meten van het metabolisme rondom marathon pace, om zo de koolhydraatbehoefte te meten is een invulling die mogelijk is. Bepalen welke herhalingstest voor jou het meest relevant is en wanneer deze uit te voeren, doen we allemaal in overleg.

Trainingsschema’s De trainingsschema’s worden op maat gemaakt. Geen standaar schema’s dus die je ook van internet kan halen. Elke maand ontvang je een nieuw trainingsschema, welke steeds weer wordt afgestemd op de vorige trainingsperiode en de evaluatie in de laatste week van het schema. Trainen op hartslag of vermogen is de basis van de trainingen. Dit zijn immers de waardes die we uit de inspanningstest hebben gehaald om doelgericht te kunnen trainen.

Coaching / begeleiding Om de trainingsschema’s op jouw niveau aan te laten blijven sluiten is het belangrijk peridiek te evalueren hoe de trainingen verlopen. Elke maand is er een contact moment (telefonisch of via de app) waarin de voortgang wordt besproken en hoe de trainingen zijn verlopen. Deze input wordt verwerkt in het vervolgschema. Daarnaast is er altijd ruimte om vragen te stellen over trainingen of advies te vragen wanneer er bijvoorbeeld pijntjes optreden of je een periode minder fit bent geweest.

Hardlooptechniekanalyse Een goede hardlooptechniek voorkomt onnodige blessures, maar zorgt er ook voor dat je energie zuiniger loopt. Helaas is hardlooptechniek erg complex en moeilijk zelf aan te passen. Tijdens de techniek analyse meten en filmen we jouw hardlooptechniek. We vergelijken heel veel data met normwaardes, zodat we kunnen bekijken of aanpassing van de looptechniek wenselijk is. Je krijgt vervolgens concrete tips mee om met de techniek aan de slag te gaan. Meer weten over de techniek analye? Lees Hier .

Krachttraining De meest vergeten of bewust overgeslagen training bij duursporters. Krachttraining is belangrijk en essentieel. Het helpt duursporters sterker, efficienter en minder blessuregevoelig te worden. Maar welke oefeningen doe je? Welke opbouw? Via onze dochteronderneming Endurance-Support krijg je toegang tot online krachttraining schema’s voor verschillende sporten en verschillende niveau’s. Met weinig materialen kan je thuis aan de slag met deze trainingen. Hier lees je meer over de online krachttraining van Endurance-Support.